TFCC Treatment & Recovery
Ce que vous pouvez faire en toute sécurité – et ce qu’il faut éviter
La récupération du TFCC est une question de gestion de la charge – pas de repos complet.
Le bon soutien et le bon niveau d’activité déterminent votre récupération.
La récupération suit un principe simple :
- Testez si le soutien réduit la douleur
- Utiliser un support pendant la charge
- Augmenter progressivement l’activité
– Les thérapeutes de la main lui font confiance – Utilisé dans le monde entier – Paiement sécurisé
Quelle est la gravité de votre blessure au TFCC ?
Toutes les lésions du TFCC ne sont pas identiques. Ce que vous pouvez faire dépend de la gravité de vos symptômes.
C’est la situation de la plupart des personnes : légère à modérée.
🟢 Doux
- Douleur uniquement lors d’une charge plus lourde
- Pas de sentiment d’instabilité
- Utilisation quotidienne possible
Ce qu’il faut faire : Restez actif, évitez les charges lourdes, utilisez un support pendant l’effort.
🟡 Modéré
- Douleur pendant les activités quotidiennes
- Résistance réduite
- Difficulté à supporter le poids du corps
Ce qu’il faut faire : Utilisez le WristWidget pendant la journée, limitez les poussées et les torsions, commencez la mise en charge contrôlée.
🔴 Sévère
- Douleur aiguë, même au repos
- Instabilité ou cliquetis
- Incapable de supporter le poids
Ce qu’il faut faire : Réduisez fortement la charge de travail, utilisez le soutien de manière cohérente, envisagez une évaluation professionnelle.
Soutien et stabilisation du poignet
Le WristWidget® soutient la DRUJ, réduisant la douleur lors de la mise en charge tout en permettant un mouvement normal.
- Lors de la mise en charge (pousser, se lever d’une chaise)
- Lors d’un soulèvement ou d’une torsion
- Pendant les exercices de rééducation
Pas nécessaire au repos complet.
Récupération par étapes
La récupération n’est pas linéaire. La plupart des lésions du TFCC suivent une progression graduelle :
Phase 1 – Se calmer
- Réduire la charge douloureuse
- Évitez de porter du poids
- Utiliser le WristWidget pendant l’activité
Phase 2 – Chargement contrôlé
- Augmenter progressivement l’utilisation quotidienne
- Réintroduire une charge légère
- Surveiller la réponse à la douleur
Phase 3 – Retour à la pleine charge
- Renforcer la force
- Reprendre des activités normales
- N’utilisez le support que pour les charges lourdes, si nécessaire.
Repos et modification de l'activité
- Tourner des clés ou ouvrir des bocaux
- Pompes ou mise en charge par le poignet
- Soulever des objets lourds avec la paume tournée vers le bas
- Rotation répétitive de l’avant-bras
Délai de récupération
Le temps de récupération dépend de la gravité et de la façon dont vous gérez la charge.
- Blessures légères : amélioration en quelques semaines
- Blessures modérées : nécessitent généralement plusieurs semaines de mise en charge contrôlée.
- Blessures graves : plusieurs mois peuvent s’écouler
Un soutien précoce et une gestion correcte de la charge peuvent accélérer considérablement le rétablissement.
Vous ne savez pas par où commencer ?
- Étape 1 : Effectuez le test de port de poids
- Étape 2 : Utiliser le soutien si le test est positif
- Étape 3 : Augmentation progressive de la charge
Pas d’amélioration avec le support ? Il ne s’agit probablement pas d’un problème lié au TFCC.
Quand demander une évaluation professionnelle ?
Consultez un professionnel de la santé si :
- Pas d’amélioration après 4 à 6 semaines
- Augmentation de la douleur
- Sentiment d’instabilité ou de cliquetis
- Perte de force ou de fonction
Comment savoir si vous en faites trop ?
- Légère gêne pendant l’activité = OK
- Augmentation de la douleur après une activité = trop intense
- Plus de douleur le lendemain = surcharge
Il s’agit de la règle de récupération la plus importante.
