PROTOCOLO DE TRATAMENTO TFCC

Qual é o seu peso?

Resultados de testes de pulso feridos COM fita/WristWidget

 

FORTE

MODERADO

SUAVE

Suporte de peso

sem

® WristWidget

< 20 kg

20-29kg

> 20 kg

Recuperação

~ 3 meses

~ 1-3 meses

~ 1-2 meses

Horário de uso

24/7

24/7

Dia

Tala Noturna

Teste a cada 7 dias

FORÇA

FORTE

MODERADO

SUAVE

Coluna

Subescapular

Bíceps

Pronador

FORTALECER

FORTE

MODERADO

SUAVE

Pulso

Bíceps

Tríceps

Rombóide

Pranchas de antebraço

Flexões

Agachamentos

Esportes

Elevação

< 0,5 kg

< 1 kg

< 2,5 kg

< 20 kg

LESÃO GRAVE / SIGNIFICATIVA

Tempo de recuperação esperado nesta fase ~ 3 meses.

  • Use seu WristWidget 24/7
  • Proteja seu pulso – Sem levantar nada sobre UM QUILO (sim, queremos dizer 0,5 quilo)
  • Se você puder obter uma referência para um Muenster Splint, isso ajudará na sua recuperação. Elimina o movimento do cotovelo e a rotação do pulso. Requer receita médica e consulta com especialista em mãos e/ou terapeuta da mão.
  • Se você não tiver uma tala de muenster, use outra tala/cinta rígida sobre a WristWidget para evitar a flexão (dobra) do pulso. Certifique-se de que não comprime ou aperte a cabeça ulnar (osso do pulso). Use a tala de pulso todas as noites até que sua tolerância ao peso seja de 20 kg.
  • Se você não tiver inchaço, você pode usar uma almofada de aquecimento no pulso, ou alternar água quente/fria sobre ele.

Meta

Alcançar uma sustentação de peso de 20 quilogramas.

20 – 29 kg

LESÃO MODERADA

Tempo de recuperação esperado nesta fase 1 ~ 3 meses.

YAY! 20kg é considerado um pulso "funcional". Isso significa que você deve ser capaz de funcionar ao redor da casa, na maior parte do tempo. Coisas como pratos, vestir, fazer uma cama etc. não deve doer.
Isso NÃO inclui carregar crianças, animais, sacos pesados de mantimentos etc. Este é um pulso funcional leve.

  • Proteja o pulso – Sem esportes, levantamento pesado ou fortalecimento até que os resultados estejam em 29 kg.
  • Use o WristWidget 24 horas por dia, 7/07. Você não precisa usar a tala grande de pulso volumoso
  • Sua tarefa é proteger seu pulso. Deixe-o curar. Não agrave isso!

Meta

Rolamento de peso >29kg: lesão leve.

> 20 kg

LESÃO LEVE

Tempo de recuperação esperado nesta fase 1 ~ 2 meses.

Ser categorizado, como 'Lesão Leve' significa que seu pulso está estável e você pode carregá-lo para esforços atléticos. Isso levou mais de 10 anos de pesquisa para determinar! Não deixe que isso lhe dê uma falsa sensação de segurança: você não está curado. Sem flexões, sem cachos de bíceps, sem puxadas rotativas. Ainda. Começar a se exercitar muito cedo vai retroijecido seu processo de cura!

Esta próxima fase é importante porque muitas vezes as pessoas pensam que estão curadas e voltam ao funcionamento normal sem o WristWidget ®. Eles recuam abaixo de 29kg para tolerância ao peso e os sintomas ressurgem. É imperativo para os proces curativos que você trabalha para desenrolar todos os desequilíbrios em seu toso, ombro, pescoço, cotovelo e, por último, pulso. Você precisa se esticar diariamente. Veja https://www.wristwidget com/pages/videos

  • Você deve alongar a coluna, pescoço, ombro e cotovelo TODO enquanto integra pronação e supinação. Comece sem carga e estique tudo. Em seguida, adicione um peso de 0,5 kg. Em seguida, um peso de 1 kg. etc.
  • Você quer que todos os seus músculos se estiquem igualmente e sem problemas. O que você notará: existem certas posições (sem mover o pulso (onde você pode fazer com que seu pulso subluxe. Estas são importantes para observar.

Durante este tempo, você deve evitar bíceps, flexões, puxadas para baixo com o pulso

  • Seu objetivo é levar de 2 a 4 semanas para se concentrar nos desequilíbrios que essa lesão causou e são muitos, principalmente quando você tem a lesão há muito tempo.
  • Fortaleça em vez disso: o tríceps, os romboides, os dorsais e, especialmente, comece as pranchas nos cotovelos, não nas mãos. Faça seus músculos do núcleo trabalharem juntos. Agachamentos e abdominais ajudam muito.

Nesta fase de cura, você deve continuar usando o WristWidget até que seu rolamento de peso esteja normal (igual ao seu pulso ileso) e não haja clique. Você ainda não terminou o processo de cura. O objetivo principal é ser livre de dor e com tolerância de rolamento de peso igual no pulso lesionado em comparação com o lado ileso.

  • Você precisa usar o WristWidget para todas as atividades de carregamento – essencialmente o dia todo.
  • Você pode removê-lo à noite.
  • Em seguida, em uma programação diária, inicie os 3 Trechos para Reabilitação & Recuperação do TFCC (Pronator Stretches).
  • Realize o teste de sustentação de peso em seus pulsos a cada 7 dias.

Meta

Resultados do teste de rolamento de peso iguais ao pulso machucado. Uma vez que um pulso colado corresponda ao pulso ileso, então remova o WristWidget e continue os testes semanais até que ambos os pulsos sejam iguais. E então:

Parabéns!

Agora você tem uma lesão TFCC totalmente recuperada. Aprecie sua saúde porque VOCÊ desafiou o que sabemos na medicina como sendo a incapacidade destes de curar. Você curou com sucesso seu TFCC! Aproveite o processo. O corpo é incrível.