TFCC-BEHANDELPROTOCOL

Wat is je gewicht?

Testresultaten geblesseerde pols MET tape/WristWidget
gewicht-dragen-test-resultaten-overzicht-mebocare-wristwidget
TFCC-treatment protocol-weight-bearing-tabel

< 20 kg

ERNSTIG / AANZIENLIJK LETSEL

Verwachte hersteltijd in deze fase ~ 3 maanden.

  • Draag je WristWidget 24/7
  • Bescherm uw pols – U hoeft niets meer dan ÉÉN POND op te tillen (ja, we bedoelen 0,5 kilo)
  • Als je een verwijzing kunt krijgen voor een Muenster Spalk, zou dit helpen bij je herstel. Het elimineert beweging van de elleboog en rotatie van de pols. Hiervoor is een recept en een afspraak met een handarts en/of handtherapeut nodig.
  • Als je geen muensterspalk hebt, draag dan een andere stijve polsspalk/brace OVER de WristWidget om flexie (buigen) van de pols te voorkomen. Zorg ervoor dat het de caput ulnare (polsbot) niet samendrukt of samenknijpt. Gebruik de polsspalk elke nacht totdat je 20 kg kunt dragen.
  • Als je geen zwelling hebt, kun je een verwarmingskussen op de pols gebruiken of er afwisselend warm en koud water overheen doen.

Doel

Om een gewichtsbelasting van 20 kg te bereiken.

20 – 29 kg

MATIG LETSEL

Verwachte hersteltijd in deze fase 1 ~ 3 maanden.

YAY! 20 kg wordt beschouwd als een “functionele” pols. Dit betekent dat je in staat moet zijn om thuis grotendeels te functioneren. Dingen als afwassen, aankleden, bed opmaken enz. moeten geen pijn doen.
Dit geldt NIET voor het dragen van kinderen, dieren, zware boodschappentassen enz. Dit is een lichte, functionele pols.

  • Bescherm je pols – Niet sporten, zwaar tillen of aansterken totdat de resultaten 29 kg zijn.
  • Draag de WristWidget 24/7. Je hoeft geen grote polsspalk te dragen
  • Het is jouw taak om je pols te beschermen. Laat het genezen. Maak het niet erger!

Doel

Gewicht dragend >29kg: licht letsel.

> 20 kg

LICHTE VERWONDING

Verwachte hersteltijd in deze fase 1 ~ 2 maanden.

Als je pols wordt gecategoriseerd als ‘Licht letsel’, betekent dit dat hij stabiel is en dat je hem kunt belasten voor sportieve inspanningen. Er was meer dan 10 jaar onderzoek voor nodig om dit vast te stellen! Laat dit je geen vals gevoel van veiligheid geven: je bent niet genezen. Geen push-ups, geen bicep curls, geen gedraaide pull-ups. Maar toch. Te snel beginnen met sporten zal je genezingsproces vertragen!

Deze volgende fase is belangrijk omdat mensen vaak denken dat ze genezen zijn en weer normaal gaan functioneren zonder de WristWidget®. Ze vallen terug onder de 29 kg voor tolerantie van het dragen van gewicht en de symptomen steken opnieuw de kop op. Het is noodzakelijk voor het genezingsproces dat je werkt aan het opheffen van alle onevenwichtigheden in je toso, schouder, nek, elleboog en als laatste pols. Je moet dagelijks stretchen. Zie https://www.wristwidget com/pages/videos

  • Je moet de wervelkolom, nek, schouder en elleboog ALLES strekken terwijl je pronatie en supinatie integreert. Begin met GEEN belasting en rek alles uit. Voeg vervolgens een gewicht van 0,5 kg toe. Dan een gewicht van 1 kg. Enz.
  • Je wilt dat al je spieren gelijkmatig en soepel rekken. Wat je zult merken: er zijn bepaalde posities (zonder de pols te bewegen) waarin je je pols kunt laten subluxeren. Deze zijn belangrijk om op te merken.

Gedurende deze tijd moet je bicep curls, push ups en pull downs met de pols vermijden.

  • Je doel is om 2-4 weken de tijd te nemen om je te richten op de onevenwichtigheden die deze blessure heeft veroorzaakt en dat zijn er veel, vooral als je de blessure al lange tijd hebt.
  • Versterk in plaats daarvan: de triceps, de rhomboids, de lats en begin planks vooral op je ellebogen, niet op je handen. Laat je kernspieren samenwerken. Squats en buikspieroefeningen helpen enorm.

In deze genezingsfase moet u de WristWidget blijven dragen totdat u uw gewicht normaal kunt dragen (gelijk aan uw niet-gewonde pols) en er GEEN klik is. Je bent nog niet klaar met het genezingsproces. Het belangrijkste doel is om pijnvrij te zijn en evenveel gewicht te kunnen dragen op de geblesseerde pols in vergelijking met de niet-gewonde kant.

  • Je moet de WristWidget voor ALLE laadactiviteiten dragen – in principe de hele dag.
  • Je kunt het ‘s nachts verwijderen.
  • Begin dan dagelijks met de 3 Stretches voor TFCC Rehab & Recovery (Pronator Stretches).
  • Voer elke 7 dagen een gewichtstest uit op uw polsen.

Doel

Zodra de getapete pols overeenkomt met de niet-getapete pols, verwijdert u de WristWidget en gaat u door met de wekelijkse test totdat beide polsen gelijk zijn. En dan:

Gefeliciteerd!

Je hebt nu een volledig herstelde TFCC blessure. Waardeer je gezondheid omdat JIJ hebt getrotseerd wat we in de geneeskunde kennen als het onvermogen van deze om te genezen. Je hebt je TFCC succesvol genezen! Geniet van het proces. Het lichaam is geweldig.