إصابة خفيفة
وقت الاسترداد المتوقع في هذه المرحلة من 1 إلى شهرين.
تصنيفك على أنه "إصابة خفيفة" يعني أن معصمك مستقر ويمكنك تحميله للمساعي الرياضية. استغرق هذا أكثر من 10 سنوات من البحث لتحديد! لا تدع هذا يمنحك إحساسا زائفا بالأمان: لم تلتئم. لا تمارين الضغط ، ولا تجعيد العضلة ذات الرأسين ، ولا عمليات السحب الدوارة. بعد. البدء في ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدا سيؤدي إلى انتكاسة عملية الشفاء!
هذه المرحلة التالية مهمة لأن الناس غالبا ما يعتقدون أنهم شفوا وعادوا إلى الأداء الطبيعي دون WristWidget ®. تنخفض إلى أقل من 29 كجم لتحمل الوزن وتظهر الأعراض مرة أخرى. من الضروري أن تعمل على التخلص من جميع الاختلالات في توسو وكتفك ورقبتك وكوعك وأخيرا معصمك. تحتاج إلى تمتد يوميا. انظر https://www.wristwidget com/pages/videos
- يجب شد العمود الفقري والرقبة والكتف والكوع مع دمج الكب والاستلقاء. ابدأ بدون تحميل وقم بتمديد كل شيء. ثم أضف 0.5 كجم من الوزن. ثم وزن 1 كجم. إلخ.
- تريد أن تتمدد كل عضلاتك بشكل متساوٍ وسلس. ما ستلاحظه: هناك أوضاع معينة (بدون تحريك الرسغ (حيث يمكنك جعل معصمك ينفصل من الباطن. وهذه أوضاع مهمة يجب ملاحظتها.
خلال هذا الوقت ، يجب أن تتجنب تمارين العضلة ذات الرأسين ، والضغط ، والسحب لأسفل بالمعصم
- هدفك هو أن تأخذ 2-4 أسابيع للتركيز على الاختلالات التي تسببت فيها هذه الإصابة وهناك الكثير ، خاصة عندما تكون قد تعرضت للإصابة لفترة طويلة.
- عوضًا عن ذلك ، قم بتقوية العضلة ثلاثية الرؤوس ، والعضلات المعينية ، واللاتس ، وخاصة اللوح الخشبي على مرفقيك ، وليس يديك. اجعل عضلاتك الأساسية تعمل معًا. القرفصاء والعمل يساعد طن.
في مرحلة الشفاء هذه ، يجب أن تستمر في ارتداء WristWidget حتى يصبح حمل وزنك طبيعيا (مساويا لمعصمك غير المصاب) ولا يوجد نقر. لم تنته من عملية الشفاء بعد. الهدف الرئيسي هو أن تكون خالية من الألم وتحمل الوزن على قدم المساواة على المعصم المصاب مقارنة بالجانب غير المصاب.
- تحتاج إلى ارتداء WristWidget لجميع أنشطة التحميل - بشكل أساسي طوال اليوم.
- يمكنك إزالته في الليل.
- ثم وفقا لجدول يومي ، ابدأ 3 تمارين تمدد لإعادة التأهيل والتعافي من TFCC (Pronator Stretches).
- قم بإجراء اختبار تحمل الوزن على معصميك كل 7 أيام.
المرمى
نتائج اختبار تحمل الوزن تساوي معصمك المصاب. بمجرد أن يتطابق المعصم المسجل مع المعصم غير المصاب ، قم بإزالة WristWidget واستمر في الاختبار الأسبوعي حتى يتساوى كلا المعصمين. وبعد ذلك:
تهانينا!
لديك الآن إصابة TFCC تعافت بالكامل. نقدر صحتك لأنك تحدى ما نعرفه في الطب بأنه عدم قدرة هؤلاء على الشفاء. لقد نجحت في علاج TFCC الخاص بك! استمتع بالعملية. الجسد مذهل.
