PROTOCOLLO DI TRATTAMENTO TFCC

Qual è il tuo cuscinetto?

Risultati del test del polso ferito CON nastro / WristWidget

 

ACUTO

MODERARE

BLANDO

Cuscinetto del peso

senza

® WristWidget

< 20 kg

20 - 29 kg

> 20 kg

Recupero

~ 3 mesi

~ 1-3 mesi

~ 1-2 mesi

Programma di abbigliamento

24/7

24/7

Giorno

Stecca notturna

Prova ogni 7 giorni

FORZA

ACUTO

MODERARE

BLANDO

Colonna vertebrale

Sottoscapolare

Bicipite

Pronatore

RAFFORZARE

ACUTO

MODERARE

BLANDO

Polso

Bicipite

Tricipiti

Romboidale

Plance dell'avambraccio

Sollevamento

Squat

Sport

Sollevamento

< 0,5 kg

< 1 kg

< 2,5 kg

< 20 kg

LESIONI GRAVI / SIGNIFICATIVE

Tempo di recupero previsto in questa fase ~ 3 mesi.

  • Indossa il tuo WristWidget 24 ore su 24, 7 giorni su 7
  • Proteggi il polso - Non sollevare nulla oltre UN CHILO (sì, intendiamo 0,5 chili)
  • Se riesci a ottenere un rinvio per un Muenster Splint, questo aiuterebbe nel tuo recupero. Elimina il movimento del gomito e la rotazione del polso. Richiede una prescrizione e un appuntamento con uno specialista della mano e/o un terapista della mano.
  • Se non si dispone di una stecca di muenster, indossare un'altra stecca / tutore da polso rigido SOPRA il WristWidget per evitare la flessione (flessione) del polso. Assicurati che non comprima o stringa la testa ulnare (osso del polso). Utilizzare la stecca da polso ogni notte fino a quando la tolleranza del cuscinetto di peso è di 20 kg.
  • Se non hai gonfiore, puoi usare una piastra riscaldante al polso o alternare acqua calda / fredda su di esso.

Obbiettivo

Per raggiungere un carico di 20 kg.

20 – 29 kg

DANNO MODERATO

Tempo di recupero previsto in questa fase 1 ~ 3 mesi.

YAY! 20kg è considerato un polso "funzionale". Ciò significa che dovresti essere in grado di funzionare in casa, per la maggior parte. Cose come piatti, condimenti, fare un letto ecc. Non dovrebbero far male.
Questo NON include il trasporto di bambini, animali, pesanti sacchi di generi alimentari ecc. Questo è un polso leggero e funzionale.

  • Proteggi il polso - Niente sport, sollevamento di carichi pesanti o rafforzamento fino a quando i risultati non sono a 29 kg.
  • Indossa il WristWidget 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Non è necessario indossare la grande stecca ingombrante del polso
  • Il tuo compito è proteggere il tuo polso. Lascia che guarisca. Non aggravarlo!

Obbiettivo

Peso >29kg: lieve lesione.

> 20 kg

LESIONI LEGGERE

Tempo di recupero previsto in questa fase 1 ~ 2 mesi.

Essere classificato, come "Lieve infortunio" significa che il polso è stabile e puoi caricarlo per gli sforzi atletici. Ci sono voluti oltre 10 anni di ricerca per determinare! Non lasciare che questo ti dia un falso senso di sicurezza: non sei guarito. Nessun flessione, nessun ricciolo bicipite, nessun pull up ruotato. Ancora. Iniziare ad allenarsi troppo presto farà arretrare il tuo processo di guarigione!

Questa fase successiva è importante perché spesso le persone pensano di essere guarite e tornano al normale funzionamento senza la WristWidget®. Ricadono al di sotto dei 29 kg per la tolleranza al peso e i sintomi riemergono. È imperativo per il processo di guarigione che lavoriate per sciogliere tutti gli squilibri nella vostra toso, spalla, collo, gomito e infine polso. Devi allungare ogni giorno. Vedi https://www.wristwidget com/pages/videos

  • Dovresti allungare la colonna vertebrale, il collo, la spalla e il gomito TUTTI mentre integri la pronazione e la supinazione. Inizia senza carico e allunga tutto. Quindi aggiungere un peso di 0,5 kg. Poi un peso di 1 kg. Eccetera.
  • Vuoi che tutti i tuoi muscoli si allunghino allo stesso modo e senza intoppi. Cosa noterai: ci sono alcune posizioni (senza muovere il polso( dove puoi far sublussare il polso. Queste sono importanti da notare.

Durante questo periodo, devi evitare i curl per i bicipiti, i piegamenti verso l'alto, i tiri verso il basso con il polso

  • Il tuo obiettivo è prenderti 2-4 settimane per concentrarti sugli squilibri causati da questo infortunio e ce ne sono molti, soprattutto quando hai l'infortunio da molto tempo.
  • Rafforza invece: i tricipiti, i romboidi, i dorsali e soprattutto inizia i plank sui gomiti, non sulle mani. Fai lavorare i muscoli del core. Gli squat e il lavoro addominali aiutano moltissimo.

In questa fase di guarigione, dovresti continuare a indossare il WristWidget fino a quando il tuo peso non è normale (uguale al polso illeso) e NON c'è clic. Non hai ancora finito con il processo di guarigione. L'obiettivo principale è quello di essere indolore e con uguale tolleranza al peso sul polso ferito rispetto al lato non ferito.

  • È necessario indossare il WristWidget per TUTTE le attività di carico, essenzialmente tutto il giorno.
  • Puoi rimuoverlo di notte.
  • Quindi, su un programma giornaliero, inizia i 3 tratti per TFCC Rehab & Recovery (Pronator Stretches).
  • Conduci test di carico sui polsi ogni 7 giorni.

Obbiettivo

Risultati del test del cuscinetto di peso uguali al polso ferito. Una volta che un polso registrato corrisponde al polso illeso, rimuovere il WristWidget e continuare il test settimanale fino a quando entrambi i polsi sono uguali. E poi:

Congratulazioni!

Ora hai un infortunio TFCC completamente recuperato. Apprezza la tua salute perché hai sfidato ciò che in medicina sappiamo essere l'incapacità di questi di guarire. Hai guarito con successo il tuo TFCC! Goditi il processo. Il corpo è fantastico.