Gewichtstest (snelle zelftest)
De gewichtdragende test is een eenvoudige manier om te controleren of pijn aan de pinkzijde van de pols verband kan houden met een TFCC-beschadiging.
Doe de test altijd in deze volgorde: Gezond → Pijnlijk → Met ondersteuning
– Vertrouwd door handtherapeuten – Wereldwijd gebruikt – Veilig betalen
Wat je nodig hebt
- Een mechanische weegschaal – geen digitale.
Waarom?
We meten hoeveel kracht je pols kan indrukken.
Een meetklok meet de duwkracht onmiddellijk.
Digitale weegschalen zijn onbetrouwbaar voor deze test.
De test uitvoeren
Stap 1 - Gezonde pols (referentie)
- Druk met je gezonde hand recht naar beneden op de weegschaal.
- Houd je elleboog boven je pols en je vingers wijzen naar voren.
- Schrijf de waarde op.
Stap 2 - Pijnlijke pols
-
Druk met de pijnlijke pols.
-
Stop bij het eerste teken van pijn.
Stap 3 - Met de WristWidget®
De test kan worden uitgevoerd met:
- WristWidget<sup>®</sup> of
- Twee stroken niet-elastische tape die volgens de instructies van uw therapeut over de pols worden aangebracht
Bij gebruik van WristWidget<sup>®</sup>:
- Zorg ervoor dat de caput ulnare vrij blijft in de opening.
- De opening moet over het kleine botje aan de pinkzijde van de pols zitten.
- Trek het stevig aan zodat het ondersteunend aanvoelt, maar niet strak genoeg om pijn, gevoelloosheid of druk op de huid te veroorzaken.
Herhaal de test en schrijf de nieuwe waarde op.
Het resultaat begrijpen
- Als je meer gewicht kunt drukken met minder pijn, wordt je pols ondersteund.
- Als er geen verschil is, controleer dan de passing en herhaal de test één keer.
- Als er nog steeds geen verschil is, vraag dan professioneel advies.
Na herstel
Als de ondersteuning helpt, herhaal de test dan wekelijks.
Je metingen laten de voortgang van het herstel zien:
- Ten eerste is de pols met ondersteuning gelijk aan de gezonde pols.
- Later is de pols zonder steun gelijk aan de gezonde pols.
Wanneer beide polsen gelijk zijn zonder ondersteuning, is dagelijks gebruik niet langer nodig.
Gebruik ondersteuning alleen voor zwaardere belasting indien nodig.
Bewaar uw metingen om de progressie van activiteiten te begeleiden.
Tape gebruiken in plaats van WristWidget®
Als je geen WristWidget® hebt, kunnen twee stroken niet-elastische tape het gewricht tijdelijk stabiliseren voor de test.
Ga voor gedetailleerde instructies voor het tapen en een videodemonstratie naar wristwidget.com.
