TFCC-BEHANDLINGSPROTOKOL

Hvad er din vægtbæring?

Testresultater for skadet håndled MED tape/WristWidget

Resultater af vægtbæringstest:

Vægtbærende testresultater - oversigt over mebocare wristwidget

wbt results wbt results wbt results
Vægtbærende
uden
WristWidget®		 <45lbs
<20kg		 45-65lbs
20-29kg		 >65lbs
>29kg
Genopretning ~3 måneder ~1-3 måneder ~1-2 måneder
Tidsplan for brug 24/7 24/7 Dagtimerne
Natskinne Ja Ja Nej
Test hver 7. dag Ja Ja Ja
wbt results wbt results wbt results wbt results
Rygsøjle Ja Ja Ja
Subscapularis Ja Ja Ja
Biceps Ja Ja Ja
Pronator Ja Ja Ja
wbt results wbt results wbt results wbt results
Håndled Nej Nej Ja
Biceps Nej Nej Nej
Triceps Ja Ja Ja
Rhomboid Ja Ja Ja
Underarms-planker Ja Ja Ja
Armbøjninger Nej Nej Nej
Knæbøjninger Ja Ja Ja
Sport Nej Nej Nej
Løftning <1lb
<.5kg		 <2lb
<1kg		 <5lb
<2.5kg

< 20 kg

ALVORLIG/BETYDELIG SKADE

Forventet restitutionstid i denne fase ~ 3 måneder.

  • Bær din WristWidget 24/7
  • Beskyt dit håndled – løft ikke noget over ET PUND (ja, vi mener 0,5 kilo).
  • Hvis du kan få en henvisning til en Muenster-skinne, vil det hjælpe dig med at komme dig. Den eliminerer bevægelse af albuen og rotation af håndleddet. Det kræver en recept og en aftale med en håndspecialist og/eller håndterapeut.
  • Hvis du ikke har en münsterskinne, skal du bære en anden stiv håndledsskinne/bandage OVER WristWidget for at forhindre fleksion (bøjning) af håndleddet. Sørg for, at den ikke komprimerer eller klemmer ulnarhovedet (håndledsknoglen). Brug håndledsskinnen hver nat, indtil din vægtbæringstolerance er 20 kg.
  • Hvis du ikke er hævet, kan du bruge en varmepude på håndleddet eller skiftevis varmt og koldt vand over det.

Mål

For at nå en bærende vægt på 20 kg.

20 – 29 kg

MODERAT SKADE

Forventet restitutionstid i denne fase 1 ~ 3 måneder.

YAY! 20 kg betragtes som et “funktionelt” håndled. Det betyder, at du for det meste skal kunne fungere i hjemmet. Ting som at vaske op, tage tøj på, rede en seng osv. bør ikke gøre ondt.
Det omfatter IKKE at bære børn, dyr, tunge indkøbsposer osv. Dette er et let, funktionelt håndled.

  • Beskyt dit håndled – Ingen sport, tunge løft eller styrketræning, før resultaterne er på 29 kg.
  • Brug WristWidget 24/7. Du behøver ikke at gå med den store, klodsede håndledsskinne
  • Din opgave er at beskytte dit håndled. Lad det hele. Lad være med at forværre det!

Mål

Vægtbærende >29 kg: mild skade.

> 20 kg

MILD SKADE

Forventet restitutionstid i denne fase 1 ~ 2 måneder.

At blive kategoriseret som ‘Mild skade’ betyder, at dit håndled er stabilt, og at du kan bruge det til sportslige aktiviteter. Det tog over 10 års forskning at finde frem til dette! Lad det ikke give dig en falsk følelse af sikkerhed: Du er ikke helbredt. Ingen armbøjninger, ingen bicepscurls, ingen roterede pull ups. Ikke endnu. Hvis du begynder at træne for tidligt, vil det sætte din helingsproces tilbage!

Denne næste fase er vigtig, fordi folk ofte tror, at de er helbredt og går tilbage til normal funktion uden WristWidget®. De falder tilbage til under 29 kg for vægtbærende tolerance, og symptomerne dukker op igen. Det er afgørende for helingsprocessen, at du arbejder på at løsne op for alle ubalancerne i din toso, skulder, nakke, albue og til sidst håndled. Du skal strække ud dagligt. Se https://www.wristwidget com/pages/videos

  • Du skal strække rygsøjlen, nakken, skulderen og albuen HELE vejen rundt, mens du integrerer pronation og supination. Start med INGEN belastning, og stræk alt. Tilføj derefter en vægt på 0,5 kg. Så en vægt på 1 kg. Og så videre.
  • Du ønsker, at alle dine muskler skal strække sig lige meget og jævnt. Hvad du vil bemærke: Der er visse positioner (uden at bevæge håndleddet), hvor du kan få dit håndled til at subluksere. Disse er vigtige at bemærke.

I denne periode skal du undgå bicepscurls, push ups og pull downs med håndleddet.

  • Dit mål er at bruge 2-4 uger på at fokusere på de ubalancer, som skaden har forårsaget, og der er mange, især når du har haft skaden i lang tid.
  • Styrk i stedet: triceps, rhomboids, lats og start især planken på albuerne, ikke på hænderne. Få dine kernemuskler til at arbejde sammen. Squats og mavetræning hjælper meget.

I denne helingsfase skal du fortsætte med at bære WristWidget, indtil din vægtbæring er normal (svarende til dit uskadede håndled), og der IKKE er nogen klik. Du er ikke færdig med helingsprocessen endnu. Hovedmålet er at være smertefri og have samme vægtbærende tolerance på det skadede håndled som på den uskadede side.

  • Du skal have WristWidget på under ALLE belastningsaktiviteter – stort set hele dagen.
  • Du kan fjerne den om aftenen.
  • Start derefter dagligt med de 3 udstrækninger til TFCC Rehab & Recovery (Pronator Stretches).
  • Udfør en vægtbærende test på dine håndled hver 7. dag.

Mål

Når det tapede håndled svarer til det uskadede håndled, skal du fjerne WristWidget og fortsætte den ugentlige testning, indtil begge håndled er ens. Og derefter:

Tillykke med det!

Du har nu en fuldt restitueret TFCC-skade. Værdsæt dit helbred, fordi DU har trodset det, vi i lægevidenskaben ved er disse menneskers manglende evne til at helbrede. Du har helet din TFCC med succes! Nyd processen. Kroppen er fantastisk.