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Behandlungsempfehlung

Ein Bruch wurde ausgeschlossen und Sie haben den Weight Bearing-Test mit einem positiven Ergebnis durchgeführt. 

Wie geht es nun weiter?

Nehmen Sie den Weight Bearing-Wert des betroffenen Handgelenks und schauen Sie unten nach, in welcher Genesungsphase Sie sich befinden:

 

Weight-Bearing-Testergebnisse:

Gewichtsbelastung = < 20 kg:  Schwere Verletzung
Erwartete Erholungszeit in dieser Phase ~ 3 Monate

Um eine ordnungsgemäße Heilung zu gewährleisten, müssen Sie warten, bis die Röntgenergebnisse einen Bruch ausschließen, BEVOR Sie mit der unten beschriebenen Behandlung beginnen. Wenn Ihr Handgelenk gebrochen ist, muss es eingegipst werden, damit die Knochen zunächst richtig heilen können.Der folgende Behandlungsplan gilt für Handgelenke ohne Gipsverband oder nachdem der Gipsverband entfernt wurde.

AKTIONSPLAN:

 

  • Tragen Sie Ihr Wrist Widget 24/7
  • Schützen Sie Ihr Handgelenk - Kein Heben von Gegenständen über EIN PFUND (ja, wir meinen 0,5 kg).
  • Wenn Sie eine Münster-Schiene verschrieben bekommen können, würde dies bei Ihrer Genesung helfen. Sie verhindert die Bewegung des Ellbogens und die Drehung des Handgelenks. Sie ist verschreibungspflichtig und bedarf eines Termins mit einem Handspezialisten und/oder Handtherapeuten.
  • Wenn Sie keine Münster-Schiene haben, tragen Sie eine andere steife Handgelenkschiene ÜBER dem WristWidget, um eine Flexion (Beugen) des Handgelenks zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass der Ellenkopf (Handgelenksknochen) nicht zusammengedrückt oder komprimiert wird.
  • Verwenden Sie die Handgelenkschiene jede Nacht, bis Ihre Belastungstoleranz 20 kg beträgt.
  • Wenn Sie keine Schwellung haben, können Sie ein Heizkissen am Handgelenk oder abwechselnd heißes/kaltes Wasser verwenden.

 

ZIEL

Weight-Bearing-Testergebnisse 20 kg.

 

Gewichtsbelastung = 20 - 29 kg: mittelschwere Verletzung 
Erwartete Erholungszeit in dieser Phase: ~ 1-3 Monate

YAY! 20 kg gelten als „funktionelles“ Handgelenk. Dies bedeutet, dass Sie in der Lage sein sollten, die Arbeiten zu Hause größtenteils zu erledigen. Dinge wie Geschirrspülen, Ankleiden, ein Bett machen usw. sollten nicht schmerzen.

Dies umfasst NICHT das Tragen von Kindern, Tieren, schweren Taschen mit Lebensmitteln usw. Dies ist ein teilfunktionales Handgelenk.

AKTIONSPLAN

  • Schützen Sie Ihr Handgelenk - Kein Sport, kein schweres Heben oder Kräftigen, bis die Ergebnisse bei 29 kg liegen.
  • Tragen Sie WristWidget® rund um die Uhr. Sie müssen keine große dicke Handgelenksschiene tragen.
  • Ihre Aufgabe ist es, Ihr Handgelenk zu schützen. Lassen Sie es heilen. Erschweren Sie die Heilung nicht!

ZIEL

Weight-Bearing-Testergebnisse 29 kg.

 

Gewichtsbelastung > 29 kg: leichte Verletzung
Erwartete Erholungszeit in dieser Phase: ~ 1-2 Monate

Herzlichen Glückwunsch! Die Einstufung als leichte Verletzung“ bedeutet, dass Ihr Handgelenk stabil ist und Sie es für sportliche Aktivitäten belasten können. Diese Feststellung brauchte über 10 Jahre Forschung!

Lassen Sie sich dadurch kein falsches Gefühl der Sicherheit geben: Sie sind nicht geheilt. Keine Liegestütze, keine Bizeps-Curls, keine gedrehten Klimmzüge. Noch nicht. Wenn Sie zu früh mit dem Training beginnen, wird Ihr Heilungsprozess beeinträchtigt! 

AKTIONSPLAN

Diese nächste Phase ist wichtig, da die Menschen oft denken, dass sie geheilt sind und wieder normal ohne WristWidget funktionieren. Sie fallen unter die Belastbarkeit von 29 kg zurück, weil die Symptomatik wiederkehrt.

Für den Heilungsprozess ist es unerlässlich, dass Sie alle Unterschiede in Ihrem Oberkörper, Ihrer Schulter, Ihrem Nacken, Ihrem Ellbogen und letztlich in Ihrem Handgelenk beseitigen. Sie müssen täglich Dehnübungen machen.

  • Sie sollten die Wirbelsäule, den Nacken, die Schulter und den Ellbogen dehnen, ALLES unter Integration von Pronation und Supination. Beginnen Sie ohne Last und dehnen Sie alles. Nehmen Sie dann ein Gewicht von 0,5 kg hinzu. Später ein 1 kg Gewicht. usw.
  • Sie sollten alle Muskeln gleichmäßig und sanft dehnen. Was Sie bemerken werden: Es gibt bestimmte Positionen (ohne das Handgelenk zu bewegen), an denen Sie Ihr Handgelenk zum Subluxieren bringen können. Diese sind wichtig, zu erwähnen.
    Während dieser Zeit müssen Sie Bizeps-Curls, Liege-stützen, Niederziehen mit supiniertem Handgelenk und Brustkorbtraining vermeiden. Das sind die Muskeln, die gedehnt werden müssen! Sie müssen diese Muskeln verlängern und die Stärkung bewirkt das Gegenteil. Setzen Sie die Akupunktur fort und ziehen Sie die Tiefengewebemassage der Muskeln in Betracht, die wir zu dehnen versuchen.
  • Ihr Ziel ist es, sich innerhalb von 2 bis 4 Wochen auf die Ungleichheiten zu konzentrieren, die diese Verletzung verursacht haben, und es gibt viele, insbesondere wenn Sie die Verletzung schon lange hatten.
  • Stärken Sie stattdessen: den Trizeps, die Rhomboid- und die großen Rückenmuskeln und führen Sie besonders Planks auf den Unterarmen aus, nicht auf Ihren Händen. Lassen Sie Ihre Rumpfmuskeln zusammenarbeiten. Kniebeugen und Bauchmuskeltraining helfen viel.
  • In dieser Heilungsphase sollten Sie WristWidget® so lange tragen, bis Ihre Belastungsfähigkeit normal ist (gleich Ihrem unverletzten Handgelenk) und KEIN Klicken zu hören ist.
  • Sie sind noch nicht fertig mit dem Heilungsprozess.
  • Das Hauptziel ist es, schmerzfrei und mit gleicher Belastungstoleranz am verletzten Handgelenk im Vergleich zur unver-letzten Seite zu sein.
  • Sie müssen Wrist Widget für ALLE belastenden Aktivitäten tragen - im Wesentlichen den ganzen Tag.
  • Sie können es nachts ablegen.
  • Dann starten Sie täglich die 3 Dehnübungen für TFCC Rehab & Recovery (Pronationsdehnungen)
  • Führen Sie alle 7 Tage einen Belastungstest an Ihren Handgelenken durch.

ZIEL

Gewichtsbelastungstestergebnisse, die Ihrem unverletzten Handgelenk entsprechen.

Sobald ein stabilisiertes Handgelenk mit dem unverletzten Handgelenk übereinstimmt, entfernen Sie das WristWidget® und setzen Sie den wöchentlichen Test fort, bis beide Handgelenke gleich sind. Und dann:

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben jetzt eine vollständig genesene TFCC-Verletzung. Schätzen Sie Ihre Gesundheit, denn SIE haben sich dem widersetzt, was wir in der
Medizin als unheilbar kennen. Sie haben Ihren TFCC erfolgreich geheilt! Genießen Sie den Prozess. Der Körper ist unglaublich.

 

We're healing the world, one wrist at a time!