Negozio web ufficiale europeo per il tutore WristWidget® TFCC Possiamo dire molto sul WristWidget e su come funziona bene: ogni persona che ha la lesione TFCC lo indossa e lo sa.

Behandeladvies TFCC letsel

Risultati del Weight Bearing Test:

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Weight Bearing = < 20 kg: lesione grave

Tempo di recupero previsto in questa fase: ~ 3 mesi


PIANO D’AZIONE

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Indossa il WristWidget® giorno e notte.

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Proteggi il tuo polso: solleva al massimo una libbra (sì, intendiamo davvero solo mezzo chilo!).

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Se riesci a farti dare una prescrizione per un gesso di Münster, questo faciliterà la guarigione. Impedisce il movimento del gomito e la rotazione del polso.

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Se invece non riesci a farti prescrivere un gesso di Münster, indossa un altro tipo di stecca rigida per il polso o un tutore SOPRA il WristWidget® per prevenire la flessione (piegamento) del polso. Assicurati che il tutore non faccia pressione sulla testa dell’ulna. Utilizza questo tutore per il polso ogni notte fino a quando il tuo Weight Bearing raggiunge i 20 kg.

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Se non c’è gonfiore, puoi usare un impacco caldo sul polso, o farci scorrere sopra dell’acqua calda o fredda.


OBIETTIVO

Raggiungere un carico di peso di 20 kg.


n
Weight Bearing = 20 -29 kg: lesione moderata

Tempo di recupero previsto in questa fase: 1 - 3 mesi


Se hai un Weight Bearing superiore a 20 kg, hai un polso moderatamente funzionale. Questo significa che le normali attività di casa, giardinaggio e cucina (come cucinare, fare piccoli lavoretti, rifare il letto) possono essere eseguite senza dolore.

Questo non significa che puoi sollevare borse pesanti (o bambini), fare sport in modo completo, ecc. Per questo, il tuo Weight Bearing dovrebbe essere di almeno 29 kg.


Piano d’azione

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Proteggi il tuo polso: non fare sport, non trasportare nulla di pesante e non sforzarti fino a quando non hai raggiunto un Weight Bearing di 29 kg.

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Indossa il WristWidget® 24 ore al giorno, ogni giorno.

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Di notte, non è più necessario indossare il tutore rigido per il polso.

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Il tuo compito è quello di proteggere il polso. Fai in modo che guarisca. Non lasciare che peggiori!


Obiettivo:

Raggiungere un carico di peso di 29 kg.


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Weight Bearing = >29 kg: lesioni minori

Tempo di recupero previsto in questa fase: 1 - 2 mesi


Questo è un progresso! Rientrare nella categoria delle “lesioni minori” significa che il tuo polso è stabile e che puoi iniziare a metterci sopra del peso con cautela. Ci sono voluti 10 anni di ricerca per determinarlo! Non lasciare che questo ti dia un falso senso di sicurezza: non sei ancora guarito. Niente flessioni, niente esercizi per i bicipiti, niente trazioni a rotazione. Non ancora. Iniziare l’esercizio troppo presto ostacolerà e ritarderà il processo di guarigione!


PIANO D’AZIONE

La fase in cui ti trovi ora è importante perché spesso le persone pensano di essere guarite e tornano a comportarsi normalmente senza il WristWidget®. Poi si ritorna rapidamente a un valore di Weight Bearing inferiore a 29 kg e i disturbi ricominciano.

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È veramente necessario per il processo di guarigione che tu faccia quotidianamente esercizi di stretching. Inizia con cautela con esercizi di stretching del muscolo Pronatore, del muscolo Bicipite, dei muscoli Grande Pettorale e Piccolo Pettorale e i rotatori interni della spalla. Guarda i video su www.mebocare.com.

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Inizia con NESSUN carico e distendi tutto. Poi aggiungi 0,5 kg di peso. E in seguito 1 kg di peso, ecc.

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Tutti i muscoli devono essere allungati in modo uniforme e fluido.

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Durante questo periodo si dovrebbero evitare esercizi per i bicipiti, flessioni e trazioni con il polso alzato e il potenziamento dei pettorali. Questi sono dei muscoli che hanno bisogno di essere allungati! È nel tuo interesse allungare questi muscoli, mentre il potenziamento fa il contrario.

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Considera anche il massaggio profondo del Bicipite, del Grande Pettorale e del Piccolo Pettorale e del muscolo Sottoscapolare.

- Niente flessioni, curl per i bicipiti o pull up ruotati.

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Puoi iniziare l’allenamento di forza facendo attenzione, mirando ai muscoli Romboidei, al muscolo Tricipite Brachiale, al muscolo Grande Dorsale e ai rotatori esterni della spalla. Anche in questo caso, inizia senza pesi. Se il dolore non si ripresenta, aumenta il peso a piccole dosi fino a raggiungere il peso desiderato.

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Impiega circa 2-4 settimane per concentrarti sui punti di cui sopra. Soprattutto se hai sofferto di questa lesione per molto tempo, ci vorrà tempo e impegno.

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Si possono però potenziare: i tricipiti, i romboidi, i muscoli dorsali e soprattutto iniziare con un plank sui gomiti, non sulle mani. Assicurati che i muscoli del corpo lavorino insieme. Gli squat e l’allenamento degli addominali aiutano enormemente in questo senso.

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È importante continuare a indossare il WristWidget® fino a quando il valore di Weight Bearing risulta normale (corrispondente al polso sano) e non si verificano più scatti. Non hai ancora finito il recupero! Indossa il WristWidget® solo durante il giorno finché non ti sarai liberato dal dolore, e indossalo durante la notte.


Obiettivo:

Non avere più dolore, con un

valore di Weight Bearing

corrispondente tanto al

polso ferito quanto a

quello sano.

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