PROTOCOLE DE TRAITEMENT TFCC
Quel est votre poids ?
Résultats du test du poignet blessé AVEC bande/WristWidget
< 20 kg
BLESSURE GRAVE / IMPORTANTE
Le temps de récupération prévu pour cette phase est d’environ 3 mois.
- Portez votre WristWidget 24 heures sur 24, 7 jours sur 7
- Protégez votre poignet – Ne soulevez rien de plus d’UN POIDS (oui, nous voulons dire 0,5 kilo)
- Si vous pouvez être orienté vers une attelle de Muenster, cela vous aidera à vous rétablir. Il élimine le mouvement du coude et la rotation du poignet. Elle nécessite une prescription et un rendez-vous avec un spécialiste de la main et/ou un thérapeute de la main.
- Si vous n’avez pas d’attelle de Muenster, portez une autre attelle/bracelet rigide SUR le WristWidget pour empêcher la flexion du poignet. Veillez à ce qu’il ne comprime pas la tête cubitale (os du poignet). Utilisez l’attelle de poignet tous les soirs jusqu’à ce que vous puissiez supporter un poids de 20 kg.
- Si vous n’avez pas de gonflement, vous pouvez utiliser un coussin chauffant sur le poignet ou alterner l’eau chaude et l’eau froide.
Objectif
Atteindre un poids de 20 kg.
20 – 29 kg
BLESSURE MODÉRÉE
Le temps de récupération prévu pour cette phase est de 1 à 3 mois.
YAY ! Un poids de 20 kg est considéré comme un poignet “fonctionnel”. Cela signifie que vous devriez être en mesure de fonctionner à la maison, pour l’essentiel. Les tâches telles que la vaisselle, l’habillage, la préparation du lit, etc. ne devraient pas faire mal.
Cela ne comprend pas le transport d’enfants, d’animaux, de sacs d’épicerie lourds, etc. Il s’agit d’un poignet léger et fonctionnel.
- Protégez votre poignet – Ne faites pas de sport, ne soulevez pas de charges lourdes et ne faites pas de musculation tant que les résultats ne sont pas à 29 kg.
- Portez le WristWidget 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Vous n’avez pas besoin de porter l’attelle volumineuse du poignet.
- Votre tâche consiste à protéger votre poignet. Laissez-le guérir. Ne l’aggravez pas !
Objectif
Port de poids >29kg : blessure légère.
> 20 kg
BLESSURE LÉGÈRE
Le temps de récupération prévu pour cette phase est de 1 à 2 mois.
Le fait d’être classé dans la catégorie des “blessures légères” signifie que votre poignet est stable et que vous pouvez le solliciter pour des activités sportives. Il a fallu plus de 10 ans de recherche pour le déterminer ! Ne vous laissez pas bercer par un faux sentiment de sécurité : vous n’êtes pas guéri. Pas de pompes, pas de flexions du biceps, pas de tractions avec rotation. Et pourtant. Commencer à faire de l’exercice trop tôt retardera votre processus de guérison !
Cette phase suivante est importante car souvent les gens pensent qu’ils sont guéris et retournent à leur fonctionnement normal sans le WristWidget®. Ils retombent en dessous de 29 kg pour la tolérance au port de poids et les symptômes réapparaissent. Il est impératif pour le processus de guérison que vous vous efforciez de dénouer tous les déséquilibres au niveau du torse, de l’épaule, du cou, du coude et enfin du poignet. Vous devez vous étirer quotidiennement. Voir https://www.wristwidget com/pages/videos
- Vous devez étirer la colonne vertébrale, le cou, l’épaule et le coude TOUT en intégrant la pronation et la supination. Commencez par une charge nulle et étirez tout. Ajoutez ensuite un poids de 0,5 kg. Puis un poids de 1 kg. Etc.
- Vous voulez que tous vos muscles s’étirent de la même manière et en douceur. Ce que vous remarquerez : il y a certaines positions (sans bouger le poignet) où vous pouvez obtenir une subluxation du poignet. Il est important de les noter.
Pendant cette période, vous devez éviter les flexions du biceps, les pompes et les tractions avec le poignet.
- Votre objectif est de prendre 2 à 4 semaines pour vous concentrer sur les déséquilibres que cette blessure a provoqués et qui sont nombreux, en particulier lorsque vous souffrez de cette blessure depuis longtemps.
- Renforcez plutôt : les triceps, les rhomboïdes, les lats et surtout commencez les planks sur les coudes et non sur les mains. Faites travailler vos muscles abdominaux ensemble. Les squats et le travail des abdominaux sont d’une grande aide.
Au cours de cette phase de guérison, vous devez continuer à porter le WristWidget jusqu’à ce que votre port de poids soit normal (égal à celui de votre poignet non blessé) et qu’il n’y ait AUCUN cliquetis. Le processus de guérison n’est pas encore terminé. L’objectif principal est d’obtenir une absence de douleur et une tolérance au port de poids égale sur le poignet blessé par rapport au côté non blessé.
- Vous devez porter le WristWidget pour TOUTES les activités de chargement – essentiellement toute la journée.
- Vous pouvez l’enlever le soir.
- Puis, tous les jours, commencez les 3 étirements pour la rééducation et la récupération du TFCC (étirements des pronateurs).
- Effectuez un test de port de poids sur vos poignets tous les 7 jours.
Objectif
Une fois que le poignet scotché correspond au poignet non blessé, retirez le WristWidget et poursuivez les tests hebdomadaires jusqu’à ce que les deux poignets soient égaux. Et puis.. :
Félicitations !
Vous avez maintenant une blessure au TFCC complètement rétablie. Appréciez votre santé parce que VOUS avez défié ce que nous savons, en médecine, être l’incapacité de ces derniers à guérir. Vous avez réussi à guérir votre TFCC ! Appréciez le processus. Le corps est étonnant.