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Raccomandazione di trattamento

Un'ernia è stata esclusa e avete eseguito il Weight Bearing Test con un risultato positivo.

Dove andiamo da qui?

Prendete il valore Weight Bearing del polso interessato e guardate sotto per vedere in quale fase di recupero vi trovate:

Tempo di recupero previsto in questa fase: ~ 3 mesi

PIANO D'AZIONE:

  • Indossa il WristWidget® giorno e notte.
  • Proteggi il tuo polso: solleva al massimo una libbra (sì, intendiamo davvero solo mezzo chilo!).
  • Se riesci a farti dare una prescrizione per un gesso di Münster, questo faciliterà la guarigione. Impedisce il movimento del gomito e la rotazione del polso.
  • Se invece non riesci a farti prescrivere un gesso di Münster, indossa un altro tipo di stecca rigida per il polso o un tutore SOPRA il WristWidget® per prevenire la flessione (piegamento) del polso. Assicurati che il tutore non faccia pressione sulla testa dell'ulna. Utilizza questo tutore per il polso ogni notte fino a quando il tuo Weight Bearing raggiunge i 20 kg.
  • Se non c'è gonfiore, puoi usare un impacco caldo sul polso, o farci scorrere sopra dell'acqua calda o fredda.
OBIETTIVO: Raggiungere un carico di peso di 20 kg.

Erwartete Erholungszeit in dieser Phase: ~ 1-3 Monate

Yay! 20 Kg Gelten Als „Funktionelles“ Handgelenk. Dies Bedeutet, Dass Sie In Der Lage Sein Sollten, Die Arbeiten Zu Hause Größtenteils Zu Erledigen. Dinge Wie Geschirrspülen, Ankleiden, Ein Bett Machen Usw. Sollten Nicht Schmerzen.
Dies Umfasst Nicht Das Tragen Von Kindern, Tieren, Schweren Taschen Mit Lebensmitteln Usw. Dies Ist Ein Teilfunktionales Handgelenk.
AKTIONSPLAN:
  • Schützen Sie Ihr Handgelenk - Kein Sport, Kein Schweres Heben Oder Kräftigen, Bis Die Ergebnisse Bei 29 Kg Liegen.
  • Tragen Sie Wristwidget® Rund Um Die Uhr. Sie Müssen Keine Große Dicke Handgelenksschiene Tragen.
  • Ihre Aufgabe Ist Es, Ihr Handgelenk Zu Schützen. Lassen Sie Es Heilen. Erschweren Sie Die Heilung Nicht!
ZIEL: Ein Weight-Bearing-Testergebnisse von 29 Kg.
Erwartete Erholungszeit in dieser Phase: ~ 1-2 Monate

Die Einstufung als leichte Verletzung“ bedeutet, dass Ihr Handgelenk stabil ist und Sie es für sportliche Aktivitäten belasten können. Diese Feststellung brauchte über 10 Jahre Forschung!

Lassen Sie sich dadurch kein falsches Gefühl der Sicherheit geben: Sie sind nicht geheilt. Keine Liegestütze, keine Bizeps-Curls, keine gedrehten Klimmzüge. Noch nicht. Wenn Sie zu früh mit dem Training beginnen, wird Ihr Heilungsprozess beeinträchtigt!

AKTIONSPLAN
Diese nächste Phase ist wichtig, da die Menschen oft denken, dass sie geheilt sind und wieder normal ohne WristWidget funktionieren. Sie fallen unter die Belastbarkeit von 29 kg zurück, weil die Symptomatik wiederkehrt.

Für den Heilungsprozess ist es unerlässlich, dass Sie alle Unterschiede in Ihrem Oberkörper, Ihrer Schulter, Ihrem Nacken, Ihrem Ellbogen und letztlich in Ihrem Handgelenk beseitigen. Sie müssen täglich Dehnübungen machen.

  • Sie sollten die Wirbelsäule, den Nacken, die Schulter und den Ellbogen dehnen, ALLES unter Integration von Pronation und Supination. Beginnen Sie ohne Last und dehnen Sie alles. Nehmen Sie dann ein Gewicht von 0,5 kg hinzu. Später ein 1 kg Gewicht. usw.
  • Sie sollten alle Muskeln gleichmäßig und sanft dehnen. Was Sie bemerken werden: Es gibt bestimmte Positionen (ohne das Handgelenk zu bewegen), an denen Sie Ihr Handgelenk zum Subluxieren bringen können. Diese sind wichtig, zu erwähnen.
Während dieser Zeit müssen Sie Bizeps-Curls, Liege-stützen, Niederziehen mit supiniertem Handgelenk und Brustkorbtraining vermeiden. Das sind die Muskeln, die gedehnt werden müssen! Sie müssen diese Muskeln verlängern und die Stärkung bewirkt das Gegenteil. Setzen Sie die Akupunktur fort und ziehen Sie die Tiefengewebemassage der Muskeln in Betracht, die wir zu dehnen versuchen.
  • Ihr Ziel ist es, sich innerhalb von 2 bis 4 Wochen auf die Ungleichheiten zu konzentrieren, die diese Verletzung verursacht haben, und es gibt viele, insbesondere wenn Sie die Verletzung schon lange hatten.
  • Stärken Sie stattdessen: den Trizeps, die Rhomboid- und die großen Rückenmuskeln und führen Sie besonders Planks auf den Unterarmen aus, nicht auf Ihren Händen. Lassen Sie Ihre Rumpfmuskeln zusammenarbeiten. Kniebeugen und Bauchmuskeltraining helfen viel.
  • In dieser Heilungsphase sollten Sie WristWidget® so lange tragen, bis Ihre Belastungsfähigkeit normal ist (gleich Ihrem unverletzten Handgelenk) und KEIN Klicken zu hören ist.
  • Sie sind noch nicht fertig mit dem Heilungsprozess.
  • Das Hauptziel ist es, schmerzfrei und mit gleicher Belastungstoleranz am verletzten Handgelenk im Vergleich zur unver-letzten Seite zu sein.
  • Sie müssen Wrist Widget für ALLE belastenden Aktivitäten tragen - im Wesentlichen den ganzen Tag.
  • Sie können es nachts ablegen.
  • Dann starten Sie täglich die 3 Dehnübungen für TFCC Rehab & Recovery (Pronationsdehnungen)
  • Führen Sie alle 7 Tage einen Belastungstest an Ihren Handgelenken durch.

ZIEL: Gewichtsbelastungstestergebnisse, die Ihrem unverletzten Handgelenk entsprechen.

Sobald ein stabilisiertes Handgelenk mit dem unverletzten Handgelenk übereinstimmt, entfernen Sie das WristWidget® und setzen Sie den wöchentlichen Test fort, bis beide Handgelenke gleich sind. Und dann:

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben jetzt eine vollständig genesene TFCC-Verletzung. Schätzen Sie Ihre Gesundheit, denn SIE haben sich dem widersetzt, was wir in der Medizin als unheilbar kennen. Sie haben Ihren TFCC erfolgreich geheilt! Genießen Sie den Prozess. Der Körper ist unglaublich.

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